น้ำ ถือเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย เพราะ 60% ของน้ำหนักตัว จะประกอบด้วยน้ำ ดังนั้น เราควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายหรือ 100-150 มิลลิลิตร ต่อ 100 กิโลแคลอรี่ของพลังงานที่ได้รับต่อวัน โดยผู้ใหญ่จะต้องการน้ำมากกว่าเด็ก และจะลดลงเมื่อมีอายุมากขึ้น ส่วนเพศชายจะมีความต้องการน้ำมากกว่าเพศหญิง
สำหรับนักกอล์ฟที่อยากทราบว่า ร่างกายของเราต้องการน้ำมากแค่ไหนในแต่ละวัน ก็ให้คำนวณจากน้ำหนักตัว โดยมีสูตรคือ น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) คูณด้วย 2.2 คูณด้วย 30 หารด้วย 2 จะได้ปริมาณน้ำเป็นมิลลิลิตรที่เราควรดื่มต่อวัน ยกตัวอย่างเช่น น้ำหนักตัว 70 กิโลกรัม คือ 70 x 2.2 x 30 / 2 จะเท่ากับ 2,310 มิลลิลิตร หรือประมาณ 2 ลิตรกว่าๆ
ซึ่งถ้าใครที่ไม่อยากคำนวณให้ยุ่งยากก็อาจจะใช้จำนวนแก้ว เป็นตัวกำหนดคือ วันละ 8-10 แก้ว แต่ถ้าวันไหนเสียเหงื่อมากเช่น ไปออกรอบ หรือออกกำลังกาย ก็อาจจะเพิ่มขึ้นมา 1-2 แก้ว หรือหากเป็นขวดน้ำที่ขายตามซุ้มน้ำในสนามกอล์ฟ (ขนาด 600 มิลลิลิตร) ก็ให้ดื่ม 3-4 ขวด หรือมากกว่า เพื่อป้องกันการสูญเสียน้ำ
และหากท่านนักกอล์ฟได้รับปริมาณน้ำเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกาย และสมองทำงานได้ดี เช่น ช่วยให้นักกอล์ฟมีการเคลื่อนไหวดีขึ้น เนื่องจากน้ำ จะช่วยหล่อลื่นข้อต่อ และช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพ นอกจากนั้นยังช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูก
แต่การดื่มน้ำอย่างถูกวิธีก็เป็นสิ่งสำคัญ โดยท่านนักกอล์ฟควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอระหว่างวัน ด้วยการจิบทีละน้อย ไม่ควรดื่มครั้งเดียวในปริมาณมาก เพราะจะทำให้ไตทำงานหนักขึ้น เลือดเจือจาง หรือปริมาณน้ำในเซลล์มากจนเกิดอาการบวมน้ำ อาจเกิดพิษต่อเซลล์ วิงเวียน หรือปวดศีรษะ และนอกจากนั้น ก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อการทำงาน และการสูบฉีดของหัวใจ
“น้ำ” มีความสำคัญสำหรับทุกๆ คน โดยเฉพาะนักกีฬา หรือนักกอล์ฟที่ต้องเจอกับแสงแดด ต้องสูญเสียพลังงาน และสูญเสียน้ำมากว่ากิจกรรมอื่นๆ ดังนั้น หากไปออกรอบ ก็ควรดื่มน้ำที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย และส่งผลให้เกมกอล์ฟของคุณดีขึ้น
**สั่งซื้อสินค้ากอล์ฟออนไลน์จากทุกแบรนด์ชั้นนำ ผ่าน HotGolf Shop สอบถามสินค้าได้ที่คลิก
Advertisement